Какую пользу для здоровья принесет употребление твердой пшеницы?

Russian Durum - healthy durum-based products: semolina, pasta, spaghetti

По мере того как все больше людей, думающих о своем здоровье, выбирают для питания твердую пшеницу (дурум), возникает вопрос в чем преимущества твердой пшеницы для вашего здоровья.

Итак, действительно ли диета на основе дурума является правильной и каким образом она приносит пользу нашему здоровью каждый день?

Прежде всего, нужно знать, что мука из твердых сортов пшеницы богата витаминами группы В, особенно тиамином и фолатом. Вообще, витамины B-комплекса необходимы для здоровых волос, кожи, глаз и печени. Последнее особенно важно для тех, кто живет в плохих экологических условиях, а это почти все крупные города мира.

Твердая пшеница также является хорошим источником основных минералов, таких как железо и селен.

Изделия из муки твердых сортов – макаронные изделия, кускус – перевариваются медленно. Это помогает вам чувствовать себя сытым более длительное время, а также избегать переедания. Если вы съедите несколько ломтиков белого хлеба или порцию спагетти, то у вас будет совершенно разные чувства сытости.

Твердая пшеница – это высокобелковый сорт пшеницы, который используется для производства муки, круп или пасты. При таком способе переработки твердая пшеница обычно не является цельнозерновой, так как используется только эндосперм.

Если в продукте используется все зерно, то на этикетке продукта будет написано “цельнозерновая твердая пшеница”, “зерно дурум,” или что-то подобное. Это дает больше преимуществ в потреблении любой пшеницы, а именно больше пищевых волокон, минералов и витаминов.

Понравилась статья - подпишись на нашу страницу

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *